Hoeveel tijd kijk jij elke dag op je telefoon? Ik onderschatte mijn eigen schermtijd.
Daarom installeerde ik Moment, een app die bijhield hoelang ik naar mijn scherm keek en hoe vaak ik mijn telefoon oppakte.
De uitkomst opende me de ogen. Op sommige dagen zat ik bijna vijf uur op mijn telefoon—ongeveer een derde van de uren dat ik wakker was als ik negen uur sliep. Meer dan 100 keer per dag mijn telefoon oppakken was voor mij normaal geworden. Het was een gewoonte die ik wilde doorbreken.
Het grootste deel van die tijd ging op aan sociale media. Ik las een paar artikelen over dit onderwerp en bedacht mijn eigen manier om te minderen.
Ontvolgen en dempen
Op de grote sociale netwerken kon ik mijn tijdlijn leegmaken zonder contacten te verwijderen. Op LinkedInpromoten veel mensen hun bedrijf. Ik ontvolgde mijn connecties zonder de verbinding met hen te verbreken, waardoor mijn tijdlijn leeg werd.
Zo had ik minder reden om de app te bekijken. Als ik wil weten wat iemand doet, kan ik nog steeds diens profiel bezoeken.
Op Facebookdeed ik iets vergelijkbaars: ik ontvolgde vrienden zonder ze als vriend te verwijderen. Met een lege tijdlijn opende ik de site niet langer uit gewoonte. Ik kan mensen om wie ik geef nog steeds opzoeken.
Op
Instagram dempte ik de accounts die ik volgde. Hun berichten vulden mijn tijdlijn niet meer, waardoor ik minder vaak verhalen bekeek. Het enige netwerk waar ik nog nuttige ideeën vond, was Twitter. Daar ontdekte ik nieuwe dingen, maar ook dat begon een gewoonte te worden: ik scrolde meer dan drie uur per dag.
Een tijdje ontvolgde ik iedereen en zocht ik in plaats daarvan eenmaal per dag bewust naar interessante accounts. Het was een opluchting om geen eindeloze tijdlijn meer te hebben.