¿Cuánto tiempo pasas mirando el teléfono cada día? Yo subestimaba el mío.
Así que instalé Moment, una aplicación que medía cuánto tiempo miraba la pantalla y cuántas veces cogía el teléfono.
El resultado me abrió los ojos. Algunos días pasaba casi cinco horas con el teléfono, alrededor de un tercio de mis horas de vigilia cuando dormía nueve horas. Era habitual que cogiera el teléfono más de 100 veces al día. Se había convertido en una costumbre que quería abandonar.
La mayor parte de ese tiempo se iba en las redes sociales. Leí algunos artículos sobre el tema y encontré mi propia manera de reducir ese tiempo.
Dejar de seguir y silenciar
Las principales redes me permitían despejar mis feeds sin eliminar contactos. En LinkedIn, mucha gente promociona sus negocios. Dejé de seguir a mis contactos sin romper la conexión con ellos, y mi feed quedó vacío.
Eso me dio menos motivos para entrar en la aplicación. Si quiero saber qué hace alguien, todavía puedo visitar su perfil.
Hice algo parecido en Facebook: dejé de seguir a mis amigos sin eliminarlos. Con el feed vacío, dejé de entrar en el sitio por costumbre. Todavía puedo buscar a las personas que me importan.
En
Instagram silencié las cuentas que seguía. Sus publicaciones dejaron de llenar mi feed, así que pasaba menos tiempo mirando las historias. La única red donde seguía encontrando ideas útiles era Twitter. Allí descubría cosas nuevas, pero también se estaba convirtiendo en una costumbre: pasaba más de tres horas al día desplazándome por el feed.
Durante un tiempo dejé de seguir a todo el mundo y, en su lugar, buscaba deliberadamente cuentas interesantes una vez al día. Fue un alivio no tener un feed interminable.