Si el brote de coronavirus me confirmó algo, es que debo limitar la frecuencia con la que consulto las noticias. Seguir cada novedad puede convertirse en un ciclo de pequeñas recompensas inmediatas y estrés creciente.
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No digo que debas vivir en la ignorancia. Por supuesto, en una situación así quieres conocer las recomendaciones y restricciones oficiales.
Pero basta con consultar una vez al día las indicaciones oficiales de tu país para mantenerte informado. Además, es probable que las personas de tu entorno también te cuenten las novedades importantes.
Tiene poco sentido consultar los sitios de noticias y las redes sociales cada pocos minutos. Es tu adicción a la dopamina la que puede hacerte volver una y otra vez. A tu mente le encanta recibir información nueva.
Los modelos de negocio de los sitios de noticias se basan en este principio. Les beneficia que regreses con cada novedad. Más visitas significan más ingresos por publicidad.
Las noticias que nos llegan suelen centrarse en lo que va mal. Siempre han ocurrido cosas negativas en el mundo, pero ahora llevamos en el bolsillo dispositivos que nos informan en tiempo real de todas las cosas malas que suceden.
Gran parte de ello quizá tenga poco que ver con tu día a día y, aun así, afecte a tu estado de ánimo. Es mejor centrarte en lo que puedes controlar.
Durante el brote de coronavirus, el volumen y la variedad de información nueva llegaron a resultar abrumadores. A veces los expertos daban consejos contradictorios y los países seguían estrategias diferentes. Las cifras se actualizaban a todas horas desde todos los rincones del mundo.
Esa incertidumbre puede generar estrés. La forma en que la afrontas depende de tu personalidad y tu temperamento.
Yo soy bastante resiliente; me sitúo más o menos en el centro del espectro del neuroticismo. Aun así, noté que consultar las noticias constantemente me ponía tenso.
Y el estrés perjudica el sueño, lo que es malo para el sistema inmunitario. Esa es otra razón por la que prefiero cuidar mi descanso en vez de leer novedades hasta altas horas de la noche. Otro círculo vicioso.
Sé que esto es muy personal; cada persona afronta las situaciones extremas de una manera distinta. Puedes descubrir cómo lidiar mejor con toda esta situación del coronavirus de una forma que encaje con tu personalidad. En CaPPr's decidimos ofrecer nuestra prueba rápida de personalidad gratis para todo el mundo, con sugerencias personalizadas para mantenerse sano y motivado dentro de las restricciones impuestas por las medidas de prevención. Pruébala ahora.