Als de uitbraak van het coronavirus me één ding duidelijk heeft gemaakt, dan is het dat ik minder vaak het nieuws moet bekijken. Elke update volgen kan een cyclus worden van snelle beloningen en toenemende stress.
https://twitter.com/gijsheerkens/status/1237026875802877953
Ik zeg niet dat je van niets moet weten. Natuurlijk wil je in zo'n situatie op de hoogte zijn van de officiële adviezen en beperkingen.
Maar één keer per dag de officiële richtlijnen van je land bekijken is genoeg om op de hoogte te blijven. Bovendien zullen mensen om je heen grote ontwikkelingen waarschijnlijk ook met je delen.
Het heeft weinig zin om elke paar minuten nieuwssites en sociale media te bekijken. Je dopamineverslaving kan je er telkens weer naartoe trekken. Je brein is erop ingesteld om van nieuwe informatie te houden.
Het verdienmodel van nieuwssites is op dat principe gebaseerd. Zij hebben er baat bij als je voor elke nieuwe update terugkomt. Meer bezoeken betekenen meer advertentie-inkomsten.
De berichten die ons bereiken, gaan vaak over wat er misgaat. Er gebeurden altijd al nare dingen in de wereld, maar nu dragen we apparaten in onze zak die ons in real time op de hoogte brengen van al die ellende.
Veel daarvan heeft misschien weinig invloed op jouw dag, maar kan je stemming wel beïnvloeden. Je kunt je beter richten op de dingen waar je invloed op hebt.
Tijdens de uitbraak van het coronavirus werden de hoeveelheid en de verscheidenheid aan nieuwe informatie overweldigend. Deskundigen gaven soms tegenstrijdige adviezen en landen hanteerden verschillende strategieën. Cijfers werden elk uur van de dag bijgewerkt, uit alle delen van de wereld.
Die onzekerheid kan stressvol zijn. Hoe je ermee omgaat, hangt af van je persoonlijkheid en je temperament.
Zelf kan ik best wat hebben; op het spectrum van neuroticisme zit ik ergens in het midden. Toch merkte ik dat ik gespannen werd van het voortdurend volgen van het nieuws.
En stress verslechtert je slaap, wat slecht is voor je immuunsysteem. Dat is nog een reden waarom ik liever mijn slaap bescherm dan tot diep in de nacht updates lees. Weer zo'n vicieuze cirkel.
Ik weet dat dit heel persoonlijk is; iedereen gaat anders om met extreme situaties. Je kunt ontdekken hoe je het beste met deze hele coronasituatie omgaat op een manier die bij je persoonlijkheid past. Wij bij CaPPr's hebben besloten onze snelle persoonlijkheidstest gratis aan iedereen aan te bieden, met persoonlijke suggesties om binnen de beperkende preventiemaatregelen gezond en betrokken te blijven. Probeer hem nu.