Van nature zoeken we belonende ervaringen op en kiezen we de weg van de minste weerstand. Die combinatie kan onze doelen op langere termijn in de weg staan. Dingen die even goed voelen, kunnen ons leven op den duur verslechteren. Ruimte maken voor verveling kan helpen.
Dopamine is een signaalstof die een rol speelt bij motivatie, leren en beloning. Ze helpt ons doelen na te streven, ons te concentreren en op te merken wat de moeite waard lijkt.
We hebben dit systeem nodig omdat hard werken ongemakkelijk is. Niemand voelt zich graag ongemakkelijk. Het vooruitzicht op een beloning kan ons helpen dat ongemak te doorstaan. Dopamine draagt daaraan bij.
Moderne producten kunnen ook inspelen op die neiging om beloning te zoeken. Je kunt onmiddellijk bevrediging krijgen zonder er hard voor te hoeven werken.
https://twitter.com/zaiderrr/status/1203390675821068288
Zulke moeiteloze beloningen zijn overal in het moderne leven. Ze bieden snelle prikkels voor weinig moeite. Velen van ons besteden meer tijd dan ze van plan waren aan activiteiten zoals deze:
- Door tijdlijnen op sociale media scrollen.
- Likes krijgen op sociale media.
- Het nieuws volgen.
- De politiek volgen.
- Porno kijken.
- Vluchtige seks zoeken.
- Tekstberichten lezen.
- E-mail controleren.
- Ongezond eten.
- Videogames spelen.
- Netflix kijken.
- Tv kijken.
- Sport kijken.
- Muziek luisteren.
- Drugs gebruiken.
- Sigaretten roken.
- Nieuwe kleren kopen.
- Alcohol drinken.
Te veel snelle beloningen kunnen me afleiden en mijn bereidheid verminderen om werk te doen dat meer tijd vraagt. Dat is belangrijk, want veel waardevolle doelen vergen langdurige inspanning.
Denk aan sporten voor een betere lichaamssamenstelling, meer slapen om fit te worden, zelf koken om gezonder te eten, een eigen bedrijf opbouwen om minder kwetsbaar te zijn, of meer onder de mensen komen om je relaties te verbeteren. Hoe meer ik wil doen, hoe zorgvuldiger ik moet kiezen waar ik mijn aandacht aan besteed.
https://twitter.com/nntaleb/status/1210697748992987136
Verveling kan helpen deze cirkel te doorbreken. Zonder voortdurende prikkels wordt het makkelijker om terug te keren naar werk dat ertoe doet.
Daarom zul je je moeten onthouden van de weinig waardevolle activiteiten die ik hierboven heb genoemd. Voor mij maken bewuste momenten van rust aandacht vrij voor werk en relaties die ik belangrijk vind.
Ik denk niet dat je ze allemaal volledig uit je leven hoeft te bannen. Ik denk zelfs niet dat dat tegenwoordig mogelijk is. Matiging blijft belangrijk. Zoals altijd bestaat er geen snelle oplossing. Doe het stap voor stap.
Ik heb veel van deze activiteiten in mijn leven al teruggebracht, één voor één. Elke twee maanden met iets nieuws stoppen blijkt voor mij een goed tempo. Het cumulatieve effect heeft een merkbaar verschil gemaakt voor mijn energie, concentratie, angstgevoelens en creativiteit. Ik wil in dat tempo doorgaan.
Je kunt je tijd en energie maar één keer besteden, dus doe het verstandig.