Hydratatie is belangrijk, maar hoeveel je drinkt is slechts een deel van het verhaal. Ook je inname van mineralen telt mee. Ik let er daarnaast op of mijn water ongewenste verontreinigingen bevat of juist te weinig mineralen.
Adviezen gaan vaak over hoeveel liter water je moet drinken. Volgens mij verdient de kwaliteit van het water net zo goed aandacht.
Wat kan er in je water zitten?
De kwaliteit van water verschilt, ook die van kraanwater.
Afhankelijk van de herkomst en behandeling kan kraanwater sporen bevatten van metalen, geneesmiddelen, microplastics, xeno-oestrogenen of fluoride. Ik maak me zorgen over de optelsom van zulke blootstellingen.
Een waterfilter of zorgvuldig gekozen flessenwater kan het overwegen waard zijn.
Hydratatie en mineraleninname
In plaats van alleen te focussen op voldoende water drinken, kun je beter ook op je mineraleninname letten en je dorst volgen. Dorst is een bruikbaar signaal; ik luister er liever naar dan mezelf te dwingen een willekeurig doel te halen.
Ook hormonale factoren spelen mee bij hoe goed je gehydrateerd bent. Mineraalrijk water kan bijdragen aan je totale mineraleninname.
https://twitter.com/Mangan150/status/1276510331699748865
Water van goede kwaliteit kiezen
Zo weeg ik de belangrijkste opties af:
- Bronwater in glazen flessen: Dit heeft mijn voorkeur. Het kan nuttige mineralen bevatten en door de glazen verpakking komt het water niet rechtstreeks in contact met plastic.
- Gefilterd kraanwater: Dit kan goedkoper zijn dan bronwater in glazen flessen. Een koolstoffilter of omgekeerde-osmosefilter kan de kwaliteit verbeteren door schadelijke stoffen zoals zware metalen, antibiotica, microplastics, geneesmiddelen en fluoride effectief te verwijderen. Zulke filters kunnen echter ook nuttige mineralen weghalen. Dat kun je ondervangen met mineraaldruppels of een evenwichtig voedingspatroon.
- Bronwater in plastic flessen: Ook dit is een optie, maar uit de plastic verpakking kunnen mogelijk microplastics en xeno-oestrogenen in het water terechtkomen, wat schadelijk kan zijn voor onze gezondheid.
- Ongefilterd kraanwater: Voordat ik hierop zou vertrouwen, zou ik de plaatselijke waterkwaliteit controleren. Verontreinigingen en mineraalgehaltes verschillen per locatie.
Water kiezen dat je vertrouwt en letten op mineralen zijn voor mij twee kanten van hydratatie.
https://twitter.com/zaidkdahhaj/status/1602427636403216385
Conclusie
Het is eenvoudig: kijk zowel naar de waterkwaliteit als naar je mineraleninname. Mineraalrijk water kan een manier zijn om je algehele gezondheid te ondersteunen.
Zelf geef ik de voorkeur aan bronwater in glazen flessen.
https://twitter.com/gijsheerkens/status/1616386256648261633