Het klassieke nummer Everybody's Free raadde ons aan altijd zonnebrandcrème te gebruiken. Volgens mij verdient dat advies een nadere blik. Zonlicht speelt op verschillende manieren een belangrijke rol in onze gezondheid.
De zon is een magische vuurbal die licht in ons leven brengt. Licht is een belangrijke tijdgever voor ons lichaam: een prikkel uit de omgeving die onze biologische ritmes afstemt of synchroniseert.
Dat is cruciaal voor ons dag-nachtritme en onze slaap. Ochtendlicht geeft het lichaam een nuttig signaal; ik probeer vroeg op de dag even naar buiten te gaan.
Velen van ons brengen een groot deel van de dag binnen door en krijgen weinig natuurlijk licht. Tegelijkertijd kan het advies om blootstelling aan de zon te beperken het lastig maken om een verstandige balans te vinden.
Dat roept bij mij de vraag op hoe je via negativa toepast. Ik begin liever met het aanpassen van de tijd die ik in de zon doorbreng dan alleen te vertrouwen op zonnebrandcrème en de giftige stoffen die daarin kunnen zitten.
https://twitter.com/Mangan150/status/1206722517806678017
De mens is geëvolueerd met regelmatige blootstelling aan daglicht. Onze voorouders waren de hele dag buiten en kregen volop van deze gratis bron van licht en warmte.
Zonlicht kan ons op verschillende manieren beïnvloeden:
- Het is een belangrijke tijdgever voor ons dag-nachtritme.
- Onze huid heeft zonlicht nodig om vitamine D aan te maken, die we ook uit bepaalde voedingsmiddelen kunnen halen.
- Uv-licht kan in een gecontroleerde omgeving sommige virussen onwerkzaam maken.
- Het verlaagt de bloeddruk.
- Daglicht kan je stemming verbeteren en mogelijk een rol spelen bij de geestelijke gezondheid.
Ik hoor veel minder over deze mogelijke voordelen dan over de risico's. Ik ben sceptisch wanneer adviezen om de zon te mijden zonder nuance worden gebracht, zeker omdat Big Pharma commerciële belangen heeft bij huidproducten.
Er zijn dus verschillende redenen om genoeg zonlicht te krijgen. Ik weet dat dit in veel landen lastig is; ik kom zelf uit Nederland. Hoe pak je dat aan? Dat de zon goed voor ons is, betekent niet dat je de hele dag in de zon moet zitten.
Het gaat om veilig zonnen. Onze huid kan antifragiel zijn, in die zin dat ze zich kan aanpassen aan een bescheiden hoeveelheid zon (hormese). Hoeveel zon je huid verdraagt, kan geleidelijk veranderen, maar het is belangrijk om te letten op hoe ze reageert.
Te veel belasting kan echter schadelijk zijn. Streef daarom naar een gematigde hoeveelheid zon, afgestemd op je persoonlijke situatie. Verbranding is een goede graadmeter: voorkomen dat je verbrandt is een belangrijke grens, al is het niet de enige overweging.
Zonnebrand moet je vermijden, omdat die verband houdt met huidkanker. Hoeveel zon je krijgt, kan sterk verschillen naargelang het tijdstip, het seizoen, de breedtegraad, je kleding en je huidskleur. Daarom is één vaste tijdsduur niet voor iedereen geschikt. Verder wordt een voedingspatroon met plantaardige oliën in verband gebracht met huidproblemen zoals zonnebrand en rimpels.
Als je weinig zonlicht krijgt, kun je een arts vragen of een vitamine D-supplement voor jou zinvol is.